Оперативная медицина

Дополнительные разделы




партнеры сайта

Что такое эмоциональный голод

Что такое эмоциональный голодДля современного человека еда – это не только источник энергии, но и способ получить гастрономическое наслаждение.

Поэтому многие едят не столько потому, что ощущают голод, а желая потешить себя вкусненьким.

В итоге появляется привычка многократно перекусывать между едой, на празднике попробовать все блюда и побольше.

Отсюда делаем вывод, что нами управляет не физиологический голод, а эмоциональный, который и заставляет нас есть сверх нормы, набирать лишний вес, вредить здоровью.

По утверждению психологов и диетологов, именно перекусы, спровоцированные эмоциональным голодом, в большинстве случаев и выступают причиной лишнего веса.

Следовательно, чтобы похудеть, необходимо сосредоточиться не на диетах, а на нормализации своих привычек.

Если вы научитесь отличать физиологический голод от эмоциональной зависимости от еды, вы сможете лучше контролировать свои приемы пищи и перестанете есть «лишнюю» еду.Если желание съесть что-нибудь вкусненькое появилось сразу после еды, без сомнения, речь идет именно об эмоциональном голоде. Ведь желудок в это время наполнен пищей и будет переваривать ее еще 2-4 часа.

Следует помнить, что приступы эмоционального голода могут появляться совершенно неожиданно, вне зависимости от времени суток. Физиологический голод напоминает о себе периодически, в определенное время, в которое вы обычно кушаете.

Еще одно отличие: настоящий голод не выбирает продукты. Человек просто хочет есть, и готов утолить свой голод любой пищей, которая окажется под рукой. Эмоциональный голод, наоборот, довольно капризный.

Под его влиянием человек начинает мечтать об определенном лакомстве, например, о тортике, мороженном или красной икре.Часто возникновение эмоционального голода провоцируется органами обоняния или зрения. Например, увидели красивое пирожное на витрине – и почувствовали голод. В подобные моменты спросите себя, а хотели бы вы сейчас съесть, например, тарелку каши?

Скорее всего, ваш организм ответ «нет». Следовательно, вы сейчас не голодны. Аналогичные реакции вызывают запахи вкусной пищи.Вследствие того, что эмоциональный голод – это порождение мозга, а не тела, при желании от него можно с успехом отвлечься, забыв, что еще пять минут назад хотелось съесть какое-либо лакомство. Физиологический голод так не обманешь.

Настоящий голод редко ведет к чрезмерному употреблению пищи: организм, получив еду в достаточном объеме, сразу сигнализирует о насыщении. Остается эмоциональный голод, который подталкивает человека съесть еще чуть-чуть вкусненького.

Именно это «чуть-чуть» и оседает лишними сантиметрами на теле.Задумайтесь еще над одним моментом. Как вы относитесь к своему питанию? Получаете ли вы удовольствие от того, что сыты? Или наоборот – ругаете себя, что снова не устояли и наелись до отвала?

Если существует уверенность, что вы действительно утолили физиологический голод, съев при этом нормальную порцию, после еды вы почувствуете только здоровое насыщение и удовлетворение. Если же вы принимали пищу, в действительности не будучи голодными, появится ощущение вины и стыда.

Чтобы насытиться, организму достаточно 7-8 минут. Если ваш прием пищи занимает не менее получаса, с уверенностью можно сказать, что присутствует эмоциональная зависимость от еды.

Материал взят отсюда:
http://www.hudeem-bez-problem.ru/chto-takoe-emocionalnyj-golod.htm

Материал подготовлен при поддержке рубрики:

Все права на опубликованную на сайте информацию принадлежат ЗАО "МедЭксперт". Копирование и перепечатка материалов разрешена только при наличии активной ссылки на первоисточник. Контактный телефон: 8-800-999-9012 (звонки по Росии бесплатно).




красота = здоровье

Милые женщины, помните: в погоне за красотой никогда нельзя забывать про свое здоровье, ведь оно — самое дорогое, что у нас есть. Красота и здоровье связаны между собой неразрывно! Если Вы решили, что Вам необходима операция, то важно знать какая именно!
виды пластических операций

шикарная грудь

увеличение груди
Красивая грудь: притягивает взгляды окружающих, возбуждает мужчин, дарит уверенность в себе и восхищает, но прежде чем увеличить грудь необходимо очень трезво оценить все плюсы и минусы!
читать далее...

домашний пилинг

пилинг в домашних условиях
По словам дерматологов пилинг необходим каждому человеку. Он очищает кожу, снимает с нее "старый" слой и омолаживает. Множество клиник предлают услуги пилинга, но зачем тратить деньги, если можно все сделать самой?
читать далее...

статистика сайта