Оперативная медицина

Дополнительные разделы




партнеры сайта

безглютеновый магазин

Как выдержать диету

Как выдержать диетуПрежде чем в мозг поступает сообщение «я сыт», проходит около 20 минут.

Кто проглатывает свою порцию за 10 минут, чувствует себя еще голодным и без надобности продолжает поглощать пищу.

Поэтому во время еды не спешите, тщательно жуйте пищу. Приятный побочный эффект: вкусовые нервы лучше реагируют, и вы получаете от еды больше наслаждения.

Соблюдаете ли вы диету, чтобы похудеть или в лечебных целях, непременно включайте в свой рацион 1 л. жидкости в день дополнительно!При разрушении жиров в организме образуются шлаки, которые выводятся с мочой. Если мало пить, то процесс этот будет идти крайне медленно.

Помогите организму очиститься.

Не нужно судорожно подавлять аппетит, если хочется сладкого! Когда-нибудь этот аппетит одолеет-таки в схватке с целым тортом. Поэтому лучше с самого начала внести в меню своих диетических дней небольшие лакомства.Батончик мюсли содержит около 100 калорий.

Если вы любите мед – то съешьте пару ложек с чаем. Прекрасное лакомство – это сушеные финики. Они сладкие, как конфеты, но обычно одной горсти в день хватает, чтобы желание есть десерты в огромных количествах отступило.Обычно после занятий спортом голод ощущается не сразу.

Дело в том, что в процессе активных физических занятий в организме вырабатывается гормон эндорфин, который, кроме всего прочего, действует как средство, снижающее аппетит.

Организм в это время занят другим: он должен, к примеру, регулировать усиленное кровообращение.Но все-таки в этот момент нужно съесть что-нибудь сытное, например, сандвич. Хлеб рекомендуется из муки грубого помола с отрубями. Это предотвратит возникновение волчьего аппетита, который в противном случае неизбежно появится час-два спустя, то есть как раз в тот момент, когда содержание сахара в крови опять снизится.

Ароматной пудрой для тела, разноцветной солью для ванны или чем-нибудь другим, чего вы себе в другое время не позволяете. Ощущение праздника отвлечет вас от мук диеты и вознаградит вас за терпение.

Это только заставит вас нервничать и не сообщит ничего вразумительного о результатах диеты. Взвешиваться достаточно 1 раз в неделю.Никогда не грызите что-нибудь между делом на работе, при чтении или когда смотрите телевизор. Даже яблоко или что-то еще низкокалорийное.

В такие моменты человек совершенно не отдает себе отчета в том, что он ест и ест ли вообще.Кто регулярно что-нибудь жует, у того, кроме всего прочего, вырабатывается рефлекс на определенную ситуацию, и в дальнейшем организм будет реагировать появлением аппетита уже на само включение телевизора.

Даже если диету для вас разработал персональный диетолог, а в большинстве случаев вы просто следуете советам подруг, никто не знает ваше тело лучше вас самой.

Если вам кажется, что диета действует медленно, попробуйте добавить к ней какие-нибудь катализаторы обмена веществ. Действуйте комплексно, подбирайте рецепты персонально под себя.Больше читайте о народных средствах похудения. Например, чай, заваренный из тысячелистника и зверобоя в равных долях, поможет очистить организм, вывести лишнюю жидкость и уменьшить аппетит.

Также обмен веществ восстанавливает прием льняного масла – в нем много витаминов и нужных нам жирных кислот.

Добавьте пару столовых ложек в пищу или выпейте их утром натощак. Кроме нормализации обмена веществ, льняное масло улучшает зрение, состояние кожи и волос, борется с запорами и облегчает симптомы ПМС.Или используйте, например, яблочный уксус для похудения. Очень многим женщинам он помог справиться не только с лишним весом, но и с синдромом хронической усталости.

Попробуйте, может и вы будете в их числе?Только будьте внимательны в случае любых проблем со здоровьем. Если у вас есть хронические заболевания, то эксперименты все же придется исключить.Не ставьте перед собой недостижимых целей. Стремление иметь такую фигуру, какую от природы в принципе иметь невозможно, приносит одни лишь разочарования. Несложные задачи, которые вам действительно по плечу, являются гораздо лучшим стимулом для продолжения работы над собой.

Плавание, катание на велосипеде, бег трусцой, «силовые прогулки» или гимнастика гораздо быстрее помогут похудеть, чем многочасовые занятия в спортзале до седьмого пота.

Оптимальны полчаса активного движения в день. При такой программе обмен жировых веществ происходит особенно эффективно.Очень эффективные советы.

Но не могу согласится с одним из пунктов:

Совет 4: После занятий спортом следует подкрепиться.В любом фитнес клубе, на доске для желающих похудеть, вы обязательно прочитаете, что для того, чтобы ваша тренировка не прошла зря, рекомендуется не есть 2 часа после физических нагрузок.

Материал взят отсюда:
http://steps2fortune.ru/10-sovetov-dlya-poxudeniya-kak-vyderzhat-dietu/

 

Материал подготовлен при поддержке рубрики:

Все права на опубликованную на сайте информацию принадлежат ЗАО "МедЭксперт". Копирование и перепечатка материалов разрешена только при наличии активной ссылки на первоисточник. Контактный телефон: 8-800-999-9012 (звонки по Росии бесплатно).




красота = здоровье

Милые женщины, помните: в погоне за красотой никогда нельзя забывать про свое здоровье, ведь оно — самое дорогое, что у нас есть. Красота и здоровье связаны между собой неразрывно! Если Вы решили, что Вам необходима операция, то важно знать какая именно!
виды пластических операций

шикарная грудь

увеличение груди
Красивая грудь: притягивает взгляды окружающих, возбуждает мужчин, дарит уверенность в себе и восхищает, но прежде чем увеличить грудь необходимо очень трезво оценить все плюсы и минусы!
читать далее...

домашний пилинг

пилинг в домашних условиях
По словам дерматологов пилинг необходим каждому человеку. Он очищает кожу, снимает с нее "старый" слой и омолаживает. Множество клиник предлают услуги пилинга, но зачем тратить деньги, если можно все сделать самой?
читать далее...

статистика сайта